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運動過量 還有生活型態的綜合因素 如果你熬夜可能來不及恢復就可能過度 如果你睡眠充足 身體恢復又不太一樣 最簡單的方法 可以在起早晨起來還未下床前測量一分鐘安靜心跳率 比較今天跟昨天的差異 如果差異在7下以上 比昨天多跳7下 就可能要注意 恢復可能不太夠 量可能要往下修正 如果沒有應該就不用太擔心了
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